SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • wracam po 4 miesięcznej przerwie pomóżcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy przysiad ze sztangą 4s uginanie nóg leząc i prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2013-10-27 17:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu na redukcji...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek - trening siłowy: klatka, barki, triceps i potem 20 minut aeroby Wtorek - interwały Środa - trening siłowy: biceps i plecy i potem 20 minut aeroby Czwartek - wolne Piątek - trening siłowy: nogi i brzuch i potem 20 minut aeroby Sobota - interwały Niedziela - wolne A jak można rozkręcić metabolizm?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2014-07-08 20:24:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening TYLKO 2 razy w tygodniu...Wasze opinie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na poczatek act a potem mozesz zaczac cwiczyc np systemem I dzien: klatka, barki, triceps/bicepcs II dzien: nogi, plecy, tricepcs/bicepcs

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3952 Data: 2006-12-17 12:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klatke ! pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    zadałem ostatnio takie pytanie i polecono mi tak: Trening A klatka ,barki, triceps Trening B nogi,plecy,biceps Pn A Śr B Pt A Pn B Śr A Pt B itd itd samej klatki co dwa tygodnie raczej średni plan. a z tym planem co podałem wszystkie partie cwiczysz dwa razy w tygdniu z tym że musisz przetrzegać zasady, ilości serii tygodniowo: 10-14 serii duże [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-05-30 10:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktywność fizyczna przy diecie ma wyglądać tak: Po-A+30min cardio Wt-Wolne Śr-B+30min cardio Cz-Wolne Pt-Wolne So-A+30min cardio Ni-30min cardio Po treningu siłowym 45g Whey Genix. Po cardio 40g Carbonizera Trening A-Klatka,Barki,Biceps: -wyciskanie na maszynie siedząc 3x15pow -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x15pow [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2017-02-21 11:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wyciskaczy?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeżeli ktoś specjalizuje się w wyciskaniu to ćwiczy tylko mięśnie zaangażowane w wyciskaniu tzn. triceps,klatka,barki trochę najszerszy,trochę biceps.Poza sezonem ćwiczy też inne grupy ale raczej jak trójboista.Może to się wydawać dziwne ale przy specjalizacji w wyciskaniu i robieniu wyniku nie ma miejsca na kulturystykę,acz są tacy co to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6602 Data: 2002-10-14 23:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW - Ewentualne poprawki ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2007-12-16 22:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Persky96 - PLAYHARD!

    Post
    Trening dla początkujących

    A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2sx12 50 wyciskanie skos 2sx12 15 wyciskanie hantli 2sx10 15 unoszenie sztangielek w opadzie 2sx10 11 wyciskanie sztangi wosko 3x8 50 dieta trzymana ;P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2014-06-26 00:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na małych ciężarach. ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozna np. podzielic ciało na dwie części i wykonywac to na przemian. np. klatka,barki, triceps, łydki w jeden dzień a w kolejny; plecy, biceps, nogi... itd.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 2007-11-11 21:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    A: klatka, barki, tricepsy. rozpętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 2s wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s pompki w podporze tyłem 2s pompki klasyczne 2s B: nogi, plecy, bicepsy. wspięcia na palce 3s do maxa uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2009-05-21 16:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy juz dieta na mase ?????????

    Post
    Trening dla początkujących

    a jeszcze pytanko . Mam 3 splity trening A klatka+barki , trening B plecy+ biceps+triceps i trening C nogi+brzuch. Czy mogę po treningu A i B dodać sobie po 10 minut interwału ??? nie będzie to kolidować z budową masy??? Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-09 23:36:27 Możesz dodać a jeśli masa nie będzie szła to dołóż kcal by osiągnąc [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 2017-06-10 16:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamiec miesniowa..?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    np jednego dnia plecy biceps nogi a nastepnego klatka barki, tricpes

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2010-11-30 16:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na rzeźbę.

    Post
    Trening w domu

    na nogi normalne przysiady rób, na łydki 3 serie wystarczą przedramion nie musisz ćwiczyc i ułóż kolejność partiami po kolei ze sobą współpracującymi np. klatka- barki- triceps- plecy -nogi- biceps lub na odwrót... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-05-07 17:10:32

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-05-07 17:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    georgu O jaka forme mi chodzi? o ta ktora jest od zawsze poecana, czyli standardowe fbw nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic etc. Na twoje pytania odpowiedzi sa w spamie. zaczelo sie od strony 109, i dalej do przodu az do.... nie wiem nawet gdzie sie to skonczylo dokladnie, jesli chcesz wiedziec co na ten temat mam do powiedzenia to wejdz do spamu w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2008-09-23 17:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze ocencie moj plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    moze być choć ja osobiście zastosowałbym następującą kolejnośc ćwiczeń: nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic-brzuch ewentualnie kolejnosć wg priorytetu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-08-03 12:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z pytaniami

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli tak by to wyglądało? A: klatka, barki, tricepsy. -Wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie sztangielek skos w górę 2s -rozpiętki 2s -wyciskanie sztangielek siedząc 3s -unoszenie sztangielek w opadzie 2s -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s B: nogi, plecy, bicepsy. -przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2009-06-17 00:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - plan na siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan dobry a kolejność: Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Triceps Opcjonalnie możesz zastępować sztangę hantelkami. Powodzenia.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2008-02-16 09:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko ok tylko kolejność ćwiczeń od największych partii robisz: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps-brzuch do barków możesz śmiało dodać 3 serie. w bicepsach w planie B zamień na młotkowe uginanie. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-03 20:22:57

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-10-03 20:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do podstaw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec tak cwiczenia bedziesz musiał zmienac koljenosc. Ustawiaj w pierwszej kolejnosci te na ktorych najbardziej Ci zalezy ( metoda Priorytetu) A i jak robisz np Klatke w 5 cwiczeniu to nie rob tricepsa ostatniego bo zdazy wystygnąć i narazisz sie na kontuzje... Ustawiaj tak (Klatka Barki Triceps) (Nogi plecy Biceps) I tylko kazdego dnia mozesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2005-06-23 13:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    tu nie chodzi o motywacje, a o prawdopodobne lekkie skrzywienie kręgosłupa dobrze zacznę ćwiczyć wszystko, tylko niech ktoś mi wyjaśni jaki mają związek plecy z klatką? barki rozumiem, ale plecy? chodzi o tzw. "motylki" ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 2009-03-05 20:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)